Apa Itu Terapi Tubuh? Alexander Lowen Dan "tungau" -nya

Daftar Isi:

Apa Itu Terapi Tubuh? Alexander Lowen Dan "tungau" -nya
Apa Itu Terapi Tubuh? Alexander Lowen Dan "tungau" -nya

Video: Apa Itu Terapi Tubuh? Alexander Lowen Dan "tungau" -nya

Video: Apa Itu Terapi Tubuh? Alexander Lowen Dan "tungau" -nya
Video: Alexander Lowen's Theory explained 2024, Maret
Anonim
Terapi tubuh
Terapi tubuh

Hubungan antara tubuh dan jiwa digunakan dalam beberapa arah psikoterapi. Terapi tubuh ditujukan untuk membantu seseorang mengatasi masalah psikologis atau penyumbatan melalui salah satu efek atau efek lain pada bagian tubuh. Ini adalah teknik yang cukup efektif, tetapi apakah ini benar-benar milik penulis?

Isi artikel

  • 1 Apa yang dikatakan pengalaman leluhur
  • 2 Bagaimana terapi tubuh bekerja
  • 3 Latihan berdasarkan terapi tubuh
  • 4 Pengobatan sendiri dapat membantu

Apa yang dikatakan pengalaman nenek moyang

Mari kita ingat apa yang dikatakan kebijaksanaan rakyat tentang hubungan antara tubuh dan jiwa:

  • Dalam tubuh yang sehat pikiran yang sehat.
  • Jiwa itu hilang.
  • Jiwa terbuka lebar.
  • Menurunkan kesabaran.
  • Untuk melihat melalui.
  • Anda akan sehat - Anda akan mendapatkan segalanya.
  • Hiduplah dengan akal, dan tidak dibutuhkan penyembuh.
  • Kuat dalam tubuh, kaya akan perbuatan.

Tidak diragukan lagi, hubungan antara kesehatan tubuh dan pikiran terbukti bahkan di masa lalu, bahkan sebelum orang menemukan psikoanalisis dan ilmu psikologi itu sendiri. Apakah mereka kemudian menyembuhkan tubuh melalui jiwa atau jiwa melalui tubuh? Tidak diragukan lagi, salah satu metode dulu dan sekarang adalah sistem posting yang diadopsi dalam piagam gereja. Mereka mengatakan bahwa jika Anda mengikuti semuanya, kesehatan Anda akan prima dan keadaan pikiran Anda juga akan baik-baik saja.

Puasa bukan hanya komponen agama, itu adalah pengaruh yang bijaksana, terencana dan terencana pada keadaan umum seseorang, baik spiritual maupun fisik. Ini sangat berguna ketika pengobatan masih jauh dari level sekarang. Para pendeta, yang sering terlibat dalam penyembuhan, dapat memimpin jalan hidup orang-orang dan, sebagai hasilnya, kesehatan mereka. Harap dicatat bahwa puasa ditemukan di hampir semua agama dunia dan mereka selalu dikaitkan dengan sikap khusus, doa khusus. Ini adalah penyetelan tubuh yang sangat bagus!

Dalam budaya Timur, terapi tubuh hadir lebih luas lagi - yoga, wushu, dan praktik serupa ditujukan untuk bekerja secara bersamaan dengan jiwa dan tubuh, tanpa merusaknya.

Jadi, fakta bahwa untuk kesehatan jiwa perlu memperhatikan tubuh sama sekali bukanlah ide baru.

Terapi tubuh
Terapi tubuh

Bagaimana terapi tubuh bekerja2

Masing-masing dari kita dapat dengan mudah merasakan hubungan masalah internal dengan tubuh. Siapa yang tidak tahu perasaan "bagaimana gunung jatuh dari pundaknya" ketika dia akhirnya berhasil menyelesaikan tugas yang sulit atau menghilangkan banyak tanggung jawab atau bagaimana Anda bisa "bernapas dalam-dalam" dalam situasi serupa. Dan bagaimana dengan perasaan ketika "nafas Anda membeku" karena kegembiraan yang luar biasa?

Terapi tubuh bekerja "dengan kontradiksi", melalui pijatan, tindakan yang menyakitkan atau kuat, menciptakan reaksi tubuh yang diperlukan, yang memerlukan pengungkapan masalah tertentu atau penghilangan blok apa pun. Misalnya dengan memijat atau meremas bahu, Anda bisa merasakan beban psikologis yang tidak memungkinkan seseorang merasa bebas dan bahagia serta menindasnya. Karena muatan benar-benar dapat diraba-raba, maka harus ada cara untuk menjatuhkannya.

Seorang spesialis terapi tubuh yang baik dapat mengidentifikasi masalah psikologis berdasarkan sinyal dari tubuh, seringkali menggabungkan pengobatan dengan psikoanalisis klasik. Tubuh umumnya sangat sensitif terhadap masalah internal, terkadang lebih sensitif daripada pikiran orangnya sendiri. Ini digunakan dalam berbagai bidang mulai dari kedokteran hingga negosiasi bisnis.

Terapi tubuh apa itu
Terapi tubuh apa itu

Banyak buku telah ditulis tentang sinyal yang diberikan tubuh, tergantung pada pikirannya. Ada spesialis yang hadir pada negosiasi serius hanya untuk memberi tahu manajemen mereka apa yang dipikirkan oleh calon mitra selama diskusi tentang masalah tertentu. Mereka membaca informasi ini hanya dari gerakan tubuh!

Tapi kembali sehat. Isyarat suasana hati dan perilaku sering kali menunjukkan masalah kesehatan jauh sebelum menunjukkan gejala. Ada seluruh cabang psikologi yang mempelajari hubungan ini - psikosomatik. Jika kita kembali ke sejarah dan kearifan rakyat, maka contohnya lebih cerah:

  • Dia duduk di hati saya - mereka berbicara tentang seseorang yang sangat bosan sehingga ketika dia muncul, hati itu mulai bercanda.
  • Orang yang licik adalah tentang seseorang yang memiliki karakter yang sulit, selalu berusaha untuk mengorek, mengatakan hal-hal yang tidak baik. Padahal, masalah kandung empedu membuat seseorang begitu saja, penyakitnya yang menyakitkan dan tidak menambah mood yang baik pada siapapun.
  • Kodok mencekik - kata mereka saat mereka serakah. Namun, ada penyakit yang sangat nyata "angina pektoris", gejalanya agak mirip.
  • Aku menciumnya di hatiku;
  • Hati gelisah. Jantung pada umumnya merupakan organ yang luar biasa. Kehidupan manusia bergantung padanya. Dan itu benar-benar mulai menyakitkan ketika sesuatu terjadi tidak hanya dalam hidupnya, tetapi juga pada orang-orang terdekat dan tersayang.
Wilhelm Reich
Wilhelm Reich

Wilhelm Reich

Nenek moyang terapi tubuh adalah Wilhelm Reich, yang mengembangkan seluruh teknik untuk menghilangkan berbagai cangkang otot yang bertanggung jawab atas masalah psikologis tertentu. Cangkang otot inilah yang mengganggu pernapasan dalam atau menekan seluruh gunung pada otot leher dan bahu.

Alexander Lowen, berdasarkan teknik Reich, menciptakan bioenergetiknya sendiri, yang memungkinkan tubuh untuk mengendurkan kelompok otot yang tegang dan kelebihan beban dengan mengadopsi postur tertentu yang memberikan peningkatan ketegangan yang tidak dapat dipertahankan. Selain itu, dia menggunakan metode penerimaan diri dengan melihat tubuh telanjangnya sendiri.

Moshe Feldenkrais membangun metode terapi tubuhnya dengan prinsip bahwa orang yang beradab sering menimbulkan masalah psikologis akibat kebiasaan dan gerakan yang salah yang dilakukan oleh masyarakat dan pendidikan. Ia mempromosikan prinsip kembali ke gerakan alami dan postur yang nyaman, yang akan mempengaruhi kesehatan mental melalui kenyamanan tubuh.

Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais

Matthias Alexander memberi perhatian khusus pada tulang belakang, yaitu peregangan maksimumnya. Metodenya masih sering digunakan oleh aktor, penari dan tokoh masyarakat.

Matthias Alexander
Matthias Alexander

Matthias Alexander

Latihan Berdasarkan Terapi Tubuh3

Anda dapat percaya atau tidak percaya pada karya teori hubungan antara tubuh dan jiwa, tetapi keindahannya terletak pada kenyataan bahwa banyak yang dapat diterapkan dalam praktik sendiri, tanpa bantuan spesialis dan tanpa risiko merugikan diri sendiri.

Pertama-tama, masing-masing teknik yang disebutkan didasarkan pada perasaan tubuh Anda, tetapi perlu diberi kesempatan untuk rileks. Sebagian besar orang bahkan tidak menyadari berapa banyak kelompok otot yang mereka tegang terus-menerus.

Latihan pertama ditujukan untuk perasaan umum tubuh Anda. Berdiri tegak dengan kaki terentang dengan nyaman dan lengan di samping tubuh. Saat Anda menarik napas, bayangkan Anda sedang ditarik oleh mahkota kepala Anda, menegakkan tubuh sebanyak mungkin, meregangkan tulang punggung Anda dan seolah-olah mencoba untuk tumbuh. Saat Anda mengeluarkan napas, rileks sebanyak mungkin, tinggalkan ketegangan hanya pada otot-otot yang tidak memungkinkan Anda untuk jatuh, bahkan tekuk lutut Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali sampai Anda merasakan efeknya pada tubuh Anda.

Anda benar-benar dapat melepaskan beban dari bahu Anda dengan melakukan latihan berikut dalam versi yang berbeda: bayangkan Anda melepaskan tangan orang lain dari bahu Anda, mendorong orang imajiner, meletakkan tangan Anda di atasnya, melemparkan kembali beban dengan siku, seperti melepas ransel. Ulangi sampai bahu terasa hangat. Gunakan semua energi Anda untuk berolahraga, singkirkan beban yang tidak perlu seintensif mungkin. Anda bahkan dapat mengucapkan kata-kata tambahan dengan lantang, seperti "tinggalkan aku sendiri", untuk meningkatkan efek terapeutik.

Terapi tubuh sebagai arahan
Terapi tubuh sebagai arahan

Coba rasakan bagaimana wajah kita lelah dan berapa banyak otot wajah yang terus-menerus tegang! Rilekskan rahang Anda. Seseorang mengatupkan giginya, menunjukkan sifat keras kepala, berjuang dengan kesulitan, mengatasi rintangan. Cobalah untuk rileks dan pijat otot rahang Anda dengan tangan. Pada saat yang sama, sangat mudah untuk merasakan bagaimana ketegangan batin hilang.

Apakah Anda memiliki garis ekspresi? Ini adalah tanda pasti bahwa otot-otot tertentu sedang tegang. Pijat mereka, ratakan dari sayap hidung ke telinga, otot rahang, telapak tangan dari dagu ke telinga, lipatan nasolabial, dahi. Ini adalah salah satu contoh yang paling mengungkapkan, memungkinkan Anda merasakan ketegangan di area tubuh tertentu dengan perasaan tertentu. Pijat intensif di kulit kepala, leher, bahu. Ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga sangat menyenangkan dan layak menjadi kebiasaan.

Perhatikan tangan Anda, biarkan tangan Anda sepenuhnya rileks, goyangkan, dan uleni. Kocok dan tarik kuas secara terpisah, masing-masing jari. Pijat dan uleni seluruh tubuh Anda. Gosok dengan hati-hati setiap titik di kaki Anda, berhenti di setiap jari kaki. Telah diakui oleh ilmu pengetahuan resmi bahwa pijat kaki memiliki efek yang sangat positif pada banyak organ dalam. Setelah seharian bekerja keras, mandikan kaki Anda, lalu pijat kaki Anda dengan krim dan Anda akan merasakan bahwa hidup masih indah, dan kelelahan serta ketegangan telah digantikan oleh ketenangan dan relaksasi.

Terapi tubuh apa itu
Terapi tubuh apa itu

Beli minyak dan krim untuk pijat, jadikan sebagai semacam ritual, terutama setelah seharian bekerja keras. Secara umum, waktu dan usaha yang dicurahkan untuk tubuh Anda akan terbayar dengan sangat cepat. Secara harfiah, setelah beberapa hari terapi diri, tubuh dapat merasakan efek yang bermanfaat: iritasi dan ketegangan akan hilang, ketenangan dan kedamaian akan muncul.

Jika Anda belajar mendengarkan dengan cermat sinyal yang diberikan tubuh selama memijat diri sendiri, percayalah, akan ada lebih sedikit masalah dalam hidup, tubuh yang bersyukur akan membawa jiwa ke dalam keselarasan.

Pengobatan sendiri dapat membantu4

Tidak semua orang memiliki kemampuan dan keinginan untuk mencari bantuan dari psikolog dan terapis tubuh. Seseorang sama sekali tidak percaya pada hal-hal seperti itu dan lebih memilih metode tradisional - pil. Tidak peduli kekhawatiran apa: kelelahan, insomnia, perasaan tidak enak badan, atau hal lain.

Sebelum Anda lari ke dokter dan mulai minum pil dengan sering stres, stres di tempat kerja atau sekolah, beban kerja berat, cobalah mencari cadangan tersembunyi di dalamnya. Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk ini, Anda akan selalu punya waktu untuk kembali ke "rencana A".

Tubuh kita dirancang untuk beban dan guncangan yang jauh lebih besar daripada yang kita berikan. Kita bertahan dalam proses evolusi, yang berarti kita beradaptasi dengan kehidupan tanpa obat dan bantuan medis yang tidak perlu. Tentu saja bila kita tidak sedang membicarakan penyakit serius.

terapi wajah
terapi wajah

Mulailah di pagi hari! Manfaat pengisian dibahas dari berbagai sudut pandang, mari kita lihat dari sisi kebangkitan tubuh. Haruskah mobil dihangatkan di pagi hari sebelum meninggalkan halaman? Beginilah cara kita menghangatkan tubuh kita sendiri. Jangan langsung melompat! Beri diri Anda beberapa menit kebahagiaan santai di bawah selimut. Regangkan dengan benar, regangkan tulang belakang, lengan, dan kaki Anda. Rasakan tubuh Anda dari atas kepala hingga jari-jari kaki. Pernahkah Anda memperhatikan betapa hati-hati hewan meregang? Mari kita ambil contoh dari kucing! Pengisian selesai, mari kita ke prosedur air!

Manjakan diri Anda dengan gel aromatik, pijat kulit Anda dengan waslap. Mandi bukan hanya acara higienis. Ini adalah kesempatan untuk menunjukkan kepada tubuh Anda betapa Anda menyukainya. Krim atau minyak akan membantu memperpanjang kenikmatan dan menambah suasana hati yang baik.

Jangan lupa untuk membantu mengendurkan otot-otot yang lelah sepanjang hari! Pijat wajah, kepala, dan bahu, yang dilakukan hanya dalam lima menit, akan memulihkan warna dan membantu Anda merasakan gelombang semangat. Dan jangan lupakan siputnya! Tentu saja, ini tidak selalu memungkinkan, tetapi ini sangat berguna.

Ingatkan tubuh Anda terus-menerus bahwa Anda menyukainya. Bahkan jika dia memiliki perut dan lipatan. Ini pasti akan membalas Anda dalam bentuk kesehatan yang sangat baik dan kesejahteraan yang sangat baik. Mari kita ingat kucing: banyak dari mereka hidup sampai usia tua, bahkan tidak pernah menderita penyakit pernapasan akut dalam hidup mereka!

terapi kaki
terapi kaki

Ngomong-ngomong, bukti lain tentang hubungan antara tubuh dan jiwa. Mungkin setiap orang setidaknya pernah mengalami fenomena seperti itu: dia dalam perjalanan pulang dari tempat kerja lelah dan tidak bahagia, sedikit kedinginan atau seseorang bersin di dekatnya, dan hanya itu, flu yang parah setidaknya seminggu. Dan pada kesempatan lain, saat berkencan dengan orang yang dicintai, mereka kehujanan, basah kuyup, lalu berjalan selama beberapa jam di angin, membeku hingga ke tulang, dan … Tidak ada! Bahkan tidak bersin. Apa alasannya ini? Apa yang memperkuat atau melemahkan sistem kekebalan? Apakah mungkin untuk mencapai efek seperti itu dengan kemauan keras? Bisa! Pantau suasana hati Anda, lakukan beberapa latihan terapi tubuh sederhana dan jadilah sehat!

Direkomendasikan: